Edozein emakumek perfekzioa lortzeko ahalegina egiten du beti, itxura ederra eta argala nahi du. Denek ez dute kirola, aerobika eta sasoian aritzeko aukera, orduan dietak erreskatatzera datoz. Haien barietate guztiarekin egokitzen zaizuna aukeratu dezakezu. Baina proteinen dieta arrazoiz jotzen da eraginkorrena eta eraginkorrena. Artikulu honetan, proteina dieta zer den ulertuko dugu. 14 eguneko menua zure gorputzaren eskakizun guztiak kontuan hartuta biltzen da.
Zer da proteina dieta?
Dieta honek izena proteina ugari duten jakiak nagusi direla dio. Honek karbohidrato ugari duten jakiak ezabatzen ditu gantzak murriztearekin batera. Dietan zehar frutak kontsumitzea derrigorrezkoa da, zuntz, bitamina eta funtsezko oligoelementuen iturria direlako. Gaixotasun kardiobaskularrak, artikulazioetakoak, digestio aparatuko gaixotasunak baldin badituzu, ziurtatu zure medikuari kontsultatu dieta hasi aurretik. Epe horretan, nahitaezkoa da edateko erregimena betetzea, egunean gutxienez 2 litro ur garbi edan behar dira. Otorduak egunean sei otordu izan behar dira.
Proteinen dietaren abantailak
Gose falta
Dietaren arabera, janaria 3 orduz behin egiten da eta proteina elikagaiek digestio-denbora luzea izaten dute - 4 ordu. Hori dela eta, gose sentimenduak ez zaitu jazarriko.
Gorputzaren hobekuntza konplexua
Askotan, hainbat dieta eginez gero, emaitza bat espero dugu, baina guztiz desberdina agertzen da. Hemen, eragina organo eta sistema guztietara zabalduko da, batez ere kirolarekin batera. Bermatuta zaude:
- sabela eta izterrak elastikoak;
- zelulitisa itxura murriztea;
- leuna; larruazala estutu eta osasuntsua
- eraginkortasun handia;
- aldarte bikaina;
Dietaren amaieran pisua ez galtzea
Dietetan eragozpenen bat egon ohi da: pisua galtzen da denbora gutxian. Kasu honetan, ez da horrelakorik gertatuko. Pisua galtzea ez da beste dietan bezain iheskorra izango, baina emaitza mesedez.
Proteinen dieta: 14 eguneko menuak pisua galtzen eta muskuluak mantentzen laguntzen du.
Proteinen dieten menua
Proteinen dietaren lehen astea arrazoiz jotzen da, zure gorputza dieta berri bat berreraikitzen hasi delako. Ez da janari osagarririk egon behar zure dietan. Bigarren, azken astea askoz ere errazagoa izango da, baina behin betikoa izan behar du.
Gosaltzeko aukerak
Gosariari dagokionez, tea edo kafea bakarrik egon behar du. Kafeak naturala izan behar du, tea edozein izan daiteke - beltza edo berdea, baina beti berria. Edaririk edaten da azukrerik gabe. Gainera, lehenengo zazpi egunetan gosaria aukeratu ahal bada, dietaren bigarren astean edariak txandakatu behar dira.
Bigarren gosaria derrigorrez
Lehenago bigarren gosaririk gabe egin ahal izango bazenu, dieta egiten ari zaren bitartean, zure dietaren osagai izan beharko lukete. Bazkaltzeko, aza entsalada zati txiki bat eta arrautza egosia jatea gomendatzen dugu. Hau mokadu ezin hobea da, baina hamaika egunetan bakarrik. Bazkaria erabat desberdina izango den hiru egunetan aukeratu dezakezu: frutatsa. Gainera, sagar bat, laranja bat edo bi kiwi jan ditzakezu.
Otordu oparo baten onurak
Bazkariak beti oparoa izan behar du eta egunean gehien behar duzun proteina kopurua sartu behar da. Bazkaltzeko oinarrizko janaria haragia eta arraina dira. Dietaren edozein bi egunetan arraina onartzen da; beste egun batzuetan, behiak edo oilasko bularra giharrak gomendatzen dira. Hori guztia egosita edo lurrunetan egon behar da. Bigarren plater gisa, arroza eta buckwheat ezin hobeak dira, eta azken hau zure menuan hiru egunetan bakarrik agertu behar da. Beste egun guztietan arroza bakarrik erabiltzen da. Haragia eta arraina 150 g-ko kantitatean onartzen dira, 50-100 g-ko apaindura.
Merienda mokadu osasuntsu gisa
Arratsaldeko mokadu aproposa barazki entsalada izango da, eta bigarren gosarian ez bezala, aza ez ezik azenarioak eta piperrak ere eduki beharko ditu. Dietako hiru egunetan entsalada gaztanbera ordezkatzen da. Gaztanbera gantzik gabea izan behar da, eta 200 g baino gehiago jan ditzakezu.
Afaltzeko aukerak
Afaria izaten da menua askotarikoa denean bazkari bakarra. Dietaren bost egunetan, barazki entsalada izan dezakezu. Hiru egun ematen dira haragi egosia egiteko, egun bat arrainentzat. Halaber, bi afarik edozein fruta izan behar dute, eta hiru arrautza egosita. Berriro errepikatzen dugu ez dagoela noiz eta zer jan araudi argirik. Zuk zeuk erabakitzen duzu, baina eskainitako produktuen artean soilik egiten duzu hautua.
Edalontzi bat likido oheratu aurretik
Urdaila beteta sentitzeko eta lasai lo egiteko aukera izan dezazun, gantz gutxiko kefir baso bat edo zuku baso bat (sagarra edo tomatea) edan dezakezu gauean. Zukuak azukrerik eta gatzik gabe egon behar du. Pare bat egunez, gozorik gabeko te baso bat edan dezakezu.
Artikulu honetan proteina dieta zer den esan genizuen, 14 egunetako menua nahikoa xehetasunez margotu da. Berriro errepikatzen dugu edateko erregimena eta jarduera fisikoa behatzeko beharraz. Konbinazioak efektu harrigarria ekarriko dizu. Gure aholku sinple baina oso eraginkorrak jarraituz, 2 aste igaro ondoren emaitza sentituko duzu, harmonia, arintasuna eta aldarte bikaina lortuko duzu.